こんにちは、ブジカエルです。
2023年2月、およそ2年かけてようやく社会福祉士の試験を受け、恐らく合格していると思われます。
次は精神保健福祉士だ！
というのは以前から決めていたので、早速取り組んでいますが、この2年近くの間、勉強優先の生活をしてきたことで、滞ってきた部分もあり。
今のまま勉強優先の生活を続ける前に、もう少し生活を整理しようと思いました。
その整理の過程についての記事です。
今の「私はこうしたい」
何にどれだけ時間を使うか、改めて整理したいと思っています。
社会福祉士の試験に向けて勉強の時間を優先にすることで、
- 整理、整頓、掃除
- 歌、楽器の練習
- 調理
- 運動
- 読書
の時間が削られていました。
今後精神保健福祉士の勉強を続けていくにあたり、時間の配分を見直す必要を感じています。
参考にする記事
「あなたがスケジュール管理できない原因」で、
- 「タスクの管理が甘い」
- 「時間の見積もり」が粗い
- 「段取り」が粗い
とか書いてあって、「余計なお世話だ！」と一瞬反応してしまうのですが、事実だなぁ・・と・・反省するばかり。
生活
フマキラー「スケジューリングのコツを紹介！日常を自分でコントロールすることが生活を快適にする」
キナリノ「1日を無駄にしないために。「大人の時間割」の作り方・過ごし方」
仕事
Backlog「仕事がデキる人になる！スケジュール管理のコツと方法を理解しよう」
STUDY HACKER「あなたがスケジュール管理できない原因4つ。解消法は？」
時間割を作る
STEP1. やること・やりたいことを書き出す
まずは、タスク管理の常套手段。
上記の参考ページ全てに書いてあります。
- タスクを洗い出す
- タスクの洗い出しと整理をする
- すべてのやるべきことを把握する
- 「やりたい事」「やらないといけない事」をリストアップ
といったことを行います。
ブジカエルのタスクリスト
・整理、整頓、掃除
・新聞読む
・英語の勉強
・国家試験の勉強
・国家資格の知識・技術更新の勉強
・大学の勉強
・将来の研究計画
・歌、楽器の練習
・調理
・その他家事（洗濯、買い物、etc.）
・散歩
・メンタルケア
・運動
・読書
・投資、資産運用
STEP2. やること・やりたいことを整理する
ジャンルは分けず、頻度で整理しました。
毎日やること
・整理、整頓、掃除
・新聞読む
・歌、楽器の練習
・英語の勉強
・国家試験の勉強
・調理
・翌日の予定確認
週に何回かやること
・整理整頓・掃除と調理以外の家事全般（洗濯、買い物、etc.）
↑細かく分ける必要ありか・・
・運動
・読書
週1回はやりたいこと
・メンタルケア
・大学の勉強
・散歩
・週・月次の予定確認
月1回はやりたいこと
・将来の研究計画
・投資、資産運用
・年次の予定確認
年何回かやること
・目標達成の進捗確認
・国家資格の知識・技術更新の勉強
STEP3. やること・やりたいことに必要な時間を確認
毎日やること
朝
・国家試験の勉強 ：60～120分
・音楽（歌または楽器）：40分
・新聞読む（朝刊） ：25分
夜
・新聞読む（夕刊） ：15分
・調理 ：30分
・英語の勉強 ：15分
・整理、整頓、掃除 ：15分
・翌日以降の予定確認 ：15分（準備含む）
□午前中…仕事や作業など「考える」ことメイン、気の進まないこともやる気のある午前がオススメ
キナリノ「1日を無駄にしないために。「大人の時間割」の作り方・過ごし方」
□午後…ルーティンワーク、人とのコミュニケーション、外出、雑用、片づけ
□夜…1日を振り返る時間、次の日の準備
週に何回かやること
・整理整頓・掃除と調理以外の家事全般（洗濯、買い物、etc.）
洗濯 ：30分×3回（畳んでしまうまで入れて）
買い物 ：30分×3回
ゴミ出し：5分×4回（ゴミをまとめて所定の場所に出すまで）
・運動 1時間×2、3回
・読書 1～2時間×2回
週1回はやりたいこと
・メンタルケア ：40分
・大学の勉強 ：3時間
・散歩 ：3時間
・週・月次の予定確認：20分
月1回はやりたいこと
・将来の研究計画：2時間
・投資、資産運用：1時間
・年次の予定確認：40分
年何回かやること
・目標達成の進捗確認：1時間
・国家資格の知識・技術更新の勉強：10時間
STEP4. 余裕をもってスケジュールを立てる
何事も、ルーティンにしてしまうと楽にしかも確実に進む。
というのは、経験上何度も実感してきました。
というわけで、色々とルーティンにしてしまいたい。
あるといいと思う、色々な時間割、スケジュール
・平日朝
・平日夜
・夫のいる休日
・夫のいない休日
・掃除
・献立
・平日朝の時間割
6:30 起床、コーヒーを淹れる
6:40 試験の勉強
8:00 音楽
9:00 身支度
9:30 朝食準備、弁当作り
9:45 朝食、新聞
10:15 身支度仕上げ
10:30 出勤
・平日夜の時間割
19:25 帰宅、夕食作り
20:00 夕食
20:20 風呂準備
20:45 入浴
新聞読む（夕刊）
英語の勉強
21:30 スキンケア、ヘアドライ
※洗濯をする日も
21:45 整理、整頓、掃除
22:00 翌日以降の予定確認
※ゴミ出し準備をする日も
22:20 読書
22:45 就寝
23:00 入眠
・夫のいる休日の時間割
7:30 起床、コーヒーを淹れる
7:40 試験の勉強
9:00 朝食作り、朝食
10:00
整理整頓・掃除
洗濯
散歩
買い物
運動
読書
※午後はオーケストラに行く日も
※月1で
美容院
投資、資産運用について話し合い
・夫のいない休日の時間割
7:00 起床、コーヒーを淹れる
7:10 試験の勉強
9:00 朝食、新聞
9:40 大学の勉強
12:30 昼食
13:00 身支度
13:30 週・月次の予定確認（20分くらい）
※月1程度、月初とかタイミングは今後決める
・将来の研究計画（目安：2時間くらい？）
・年次の予定確認（目安：40分くらい？）
14:00 買い物
14:30 習い事準備 ※ない日は読書
15:00 習い事（1時間）※ない日は読書
16:10 メンタルケア（30分くらい）
17:00 運動
18:30 夕食作り
19:00 夕食
20:20 風呂準備
20:45 入浴
新聞読む（夕刊）
英語の勉強
21:30 スキンケア、ヘアドライ
※洗濯をする日も
21:45 整理、整頓、掃除
22:00 翌日以降の予定確認
※ゴミ出し準備をする日も
22:20 読書
22:45 就寝
23:00 入眠
・掃除のスケジュール
◇毎日
朝
・洗面所、トイレ（鏡、洗面台、床）：身支度しながら
夜
・キッチン（シンク周りだけでも）
・紙片付け
・床モップ
◇日曜
・玄関
・バスルーム
・キッチン
・家具家電の埃払い
・夫の巣
・他、気になるところ
アイリスオーヤマ：掃除編 毎日５分でピカピカに！お掃除スケジュール＆５分掃除のすすめ
・献立のスケジュール
月曜夜：魚
火曜夜：魚
水曜夜：魚
木曜夜：肉
金曜夜：肉
土曜夜：外食/中食
日曜朝：野菜スープ/サラダ、パン、たんぱく質
日曜昼：野菜スープ/サラダ、パスタ
日曜夜：外食/中食
（つづく）
