思いの外、ダイエットが成功した2023年。
今年は、体重＆体形のキープがテーマとなりそうです。
1月
1日 増えつつある・・
昨年12月24日以降、明らかに増えつつあります。
実家で集まりがあるので行ってみると、食べ物が山のようにあり、食べてしまう・・
仕事が休みなので、長めの散歩もするけれども、それで解消できるレベルではない。
まずい。
29日 小康状態
60kgの大台に乗ってしまった日もあったけれど、また食事の量を地味に減らして、コツコツと体重を減らしています。
太るのって、本当にあっという間・・。
2月
19日
59～60kgあたりをうろちょろ。
なかなか減りません。
とうとう「あすけん」でまた、食事の記録を始めました。
ちっとやそっとでは満腹感が得られないのが最近の困りごと。
よく嚙んでゆっくり食べるとか、
ながら食いをしないとか、
苦手なことばっかり！
豆腐等の大豆製品、野菜、海藻、きのこ、こんにゃく、鶏むね肉、ささみ、でなんとかお腹いっぱいにするように努力します。
最近食欲が旺盛で、よく食べているとは思ったのですが。
夕食後、摂取カロリーが目標摂取カロリーを600kCal以上オーバーしていました。
痩せるわけないわ。
3月
21日
体重がようやく、58kg台になりました。
といっても、58.9kgだけど。
やっぱり太るのには理由がある。
自分がどんだけ食べているのか自覚するのって重要だなと改めて・・
「あすけん」ありがたや・・。
6月
1日
3月21日に58kg台になったことで再び油断したらしく、その後順調に体重は増え続け、とうとう魔の年末年始以降の最高体重60.8kgに到達。
1月22日の60.7kgを超えてさすがに危機感を覚えたので、あすけんに食事の記録を始めました。
5月下旬は、夜になるとテーブルと冷蔵庫の往復が止まらなかったのですが、記録を始めたら不思議なことに、食べたい気持ちは多少マシになるような・・。
とはいえ、夜が一番時間に余裕があって、夜は夫と一緒においしいものを食べたい。
朝・昼をしっかり食べて夜にはあまり食うなというのはダイエットの王道かもしれないけど、夜には食うなと書いてあるダイエット記事は山ほどあるけど、しょーがねーじゃん！
と開き直り。
朝昼控えめ、夜たっぷりの食生活の中で、カロリーを摂り過ぎない方向でいきます。
瘦せにくいかもしれないけど、朝昼しっかり食べても、夜に食欲が増すのはどうしようもない。
筋肉が減って、体脂肪が増すリスクが高くなるかもしれないので、筋トレを適当に入れようかな。
（つづく）
