昨年11月、体調に異変を感じて筋トレを控え、急に運動不足になったまま2023年を迎えてしまいました。
週末の散歩はほぼ欠かさず行ってはいましたが、筋肉は衰えまくり。
昨年12月にはぎっくり腰になる始末。
初めてのぎっくり腰は、歩けなくなるほどではなかったけれど、できればなりたくはないものだと思いました。
老化予防、介護予防、ぎっくり腰予防。
今年は自力で、筋肉増強、可能であれば節食で、肉体改造を目指します。
目次
3月
8日
- ブルガリアスクワット 片足ずつ15回×3セット
久々の筋トレは、以上で終了。
根性がないのと違いますよ。
筋トレのために去年購入した、ファイティングロードのキングスセットがすっかり洋服掛けになっていたので、服を片付けていたら時間切れになってしまったのでした。
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13日
準備体操
肩回し前→肩回し後ろ→腿裏伸ばし→腿前伸ばし→アキレス腱伸ばし
最近あまりトレーニングをしていなかったので、準備体操もしてみました。
トレーニング
バーベル担いでスクワット 16㎏15回×3セット
準備体操もしたのに、一種目で終わりました。
色々詰め込みすぎて、時間切れ。
（つづく）
