睡眠

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健康・美容

睡眠障害持ちとしておさえておきたい睡眠改善関連の新技術

2019/7/2    

こんにちは、ちょっとしたことですぐ眠りにくくなるブジカエル(@buji_kaeru)です。 日本人の5人に1人は不眠症といわれており、仲間が多いのは心強い限りですが、眠りたいのに眠れないのはとても辛い ...

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健康・美容

【まとめ】不眠症・入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒に効果抜群のメラトニンを飲むなら知っておきたいこと

2019/4/5    

催眠効果が満場一致で認められるメラトニンについて、基本的なこと、効果・作用、依存性、飲んではいけない人・入手方法等についてまとめました。不眠症・入眠困難持ちの私には抜群に効くメラトニンの、15年あまりに及ぶメラトニン体験談・使用歴付き。

良質な睡眠のイメージ画像

健康・美容

【まとめ】睡眠障害・不眠症を改善!健康管理士による10の工夫と習慣

2019/4/3    

健康管理士・食生活アドバイザーとしての知見を活かして不眠の対策を立てています。睡眠障害を患いやすいのですが、色々な工夫をすることで病院には一度も行かずにやってきました。私の不眠対策があなたの快眠づくりに役立ったら幸いです。

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【まとめ】睡眠障害・不眠症と上手に付き合っていくための情報収集と学びの場

2019/1/16    

睡眠障害を克服したい人向け。睡眠について信頼のおけるまっとうな情報収集ができる書籍やウェブサイトについてまとめました。睡眠障害、特に不眠症・入眠困難になりやすい体質と15年以上付き合っている管理人が、快適な眠りを得るための学びの場のまとめです。

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在宅ワーカーの健康管理:朝の散歩

2019/1/14    ,

こんにちは、ブジカエルです。 ブジカエルは散歩が大好きです。だから、というわけではないのですが、毎朝30分ほど散歩するようにしています。太陽の光で体内時計をリセットして、夜に快適な眠りを得るためです。 ...

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